Estas pesas formadas por arena, consiguen una resistencia extra a la hora de realizar movimientos, lo que permite que los músculos del cuerpo trabajen más y se obtengan mayores beneficios. Las pesas para los tobillos, no se utilizan simplemente para caminar (o correr). También se utilizan en una variedad de ejercicios de fuerza que impliquen levantar las piernas o incluso el cuerpo completo en ejercicios de elevación, como flexiones y dominadas.